ดูบอลตอนดึก เลือกทานอะไรดี

สำหรับโปรแกรมการแข่งขันลูกหนัง ดูบอลตอนดึก อาจทำให้ร่างกายใช้พลังงานเป็นหนทางสู่ความหิวมีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดความหิวจนสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้จักหลีกเลี่ยงและรู้จักเลือกกินเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของเรา แล้วอย่างนี้ต้องเริ่มต้นจากอะไรก่อนอันดับแรก อ่านต่อ https://soilorchid.info

• คนที่พักผ่อนน้อย เพราะโปรมแกรมบอล ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ 5-2 ลิตรต่อวันเพื่อป้องกันอาการร้อนใน
• ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย เช่น น้ำผลไม้คั้นไม่เติมน้ำตาล เพื่อเติมวิตามินให้ร่างกาย
• ต้องวางแผนการทานอาหารล่วงหน้า คือในตอนกลางวันอาจไม่ต้องทานอาหารเต็มที่ ให้เผื่อไว้สำหรับมื้อดึกระหว่างดูบอล
• ถ้ารู้สึกหิวในมื้อดึก ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่ให้พลังงานสูงทานแล้วให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย เช่น ฝรั่ง ส้มโอ ชมพู่ แอปเปิล หรืออาจทานโจ๊ก น้ำเต้าหู้ที่ไม่หวานมากนัก ขนมจำพวกถั่วต่าง ๆ ทานได้บ้าง แต่ไม่ควรโรยเกลือ เพราะจะยิ่งทำให้ขาดน้ำ
• ควรทานผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย เช่น ส้ม มะละกอสับปะรดเพราะ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลต่อระบบขับถ่าย ทำให้ท้องผูก
• หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดระหว่างดูบอล ขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันสูง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ที่มักจัดโปรโมชั่นส่งเสริมการขายในช่วงนี้ เพราะเป็นอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายน้อย และไม่ดีต่อสุขภาพ ให้พลังงานสูง จึงก่อให้เกิดโรคอ้วนตามมาด้วย
• ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะเพิ่มภาระต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย

อ่านเพิ่ม http://www.hermas.info/